プチ断食中の入浴
プチ断食中の入浴は禁止されていません。
本格的な断食では危険ですが、プチであれば使いようによってダイエット効果を上げる役割があるそうです。
もちろん、全身入浴は体力を奪うので、できれば半身浴がおすすめ。
半身浴は体内の老廃物をデトックスする効果があるのでおすすめです。
では一体どのように半身浴を行ったほうがいいのでしょうか？
いくつかのポイントはありますが、基本やり方は簡単です。
まず、
①お湯はぬるめにする、
②最低２０分はお湯に浸かる（半身だけ）、
③汗がでますが、こまめに水分を補給する、などです。
①のぬるめとは、３７度から３８度くらいのこと。
この温度でも２０分も半身浴すればすっかり汗をかきます。
ですから③の水分補給が必要になるんですね。
そうは言っても実際にやってみて、２０分立たないで気分が悪くなった時などは我慢せずにすぐに出ましょう。
プチ断食中とは言え、リスクは０ではないので、気を付けてください。
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