ファスティングダイエットとリバウンド
断食ダイエットは、とってもリバウンドしやすいダイエット法といいます。
では、ファスティングダイエットの方はどうでしょうか？
断食は、食べることを断つことですが、ファスティングダイエットは、酵素ドリンクで栄養をたっぷり補給する方法です。
だから、断食のように、食べられないというストレスは溜まりません。
一方酵素ドリンクを飲むファスティングダイエットは、満腹感も感じられるので、あまりストレスが感じられないようになっているのです。
この点が、断食と違うのですね。
だから、ファスティングダイエットの方が、断食よりもリバウンドが少ない、と考えられます。
さらに、リバウンドの可能性を低めるためには、ダイエット中に、運動を入れることです。
運動を入れることで、摂取カロリー＜消費カロリーの差がますます広がり、痩せやすい体になります。
できれば、運動は、２０分以上の有酸素運動＆筋力とレーニングです。
有酸素では、散歩やウォーキングが代表ですが、その他、筋肉に負荷をかけながら行う、踏み台昇降運動とか、筋力トレーニングもおすすめ。
筋力トレーニングは、基礎代謝量を上げます。
基礎代謝は、筋肉量に比例するので、何もしていなくても、脂肪が燃焼する体が出来上がるのです。
つまり、リバウンドしにくい体が手に入るのです。
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