プチ断食中の水分
プチ断食中でも水分補給は欠かせません。
断食って食を断つのだから、何も食べちゃいけないと思いがちですが、水分補給をしないと体への負担が大きくなりますし、健康を害するリスクも高まるので、絶対に水分補給をします。
でも、プチ断食の目的はダイエット。
ダイエット中ですから飲んでいいものと、飲んでよくないものがあります。カロリーの高い飲み物は当然、もってのほかですね(^_^;)。
プチ断食中でも、飲んでいいのは、水・お茶・野菜ジュース・フルーツジュース・酵素ジュースなど。
水・お茶は好きなときに飲みましょう。
野菜ジュース・フルーツジュースもおすすめ。水分以外に栄養も摂れます。でも、市販のジュースはダメ。
自前で作りましょう。
市販のジュースは、砂糖たっぷりにいろんなものが入っています。
自前のジュースでは、酵素ジュースもおすすめ。
野菜・果物に酵素が入ってる酵素ジュースは、さらにプチ断食の効果を上げてくれるはずです。
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